Aprende a medirte y tomarte el pulso

Google Glass para corredores

Google Glass para corredores 

Google Glass son las gafas de realidad aumentada.

Race Yourself es la primera aplicación hecha por Google Glass que permite a los usuarios realizar actividad física con realidad aumentada. El corredor puede realizar un seguimiento del tiempo, la distancia, el recorrido, la velocidad y de  las calorías en la pantalla de las gafas.  

Además de ofrecernos la información básica de nuestros entrenamientos, nos permite jugar mientras corremos. 

Mientras corres puedes ver delante de tus ojos y de forma constante, el recorrido, la velocidad a la que corres y hasta ver proyecciones de imágenes. El objetivo de Race Yourself es hacer el ejercicio más agradable y adictivo.

La importancia de consumir agua

Día Internacional de la Actividad Física y el Deporte

«El deporte da autonomía a los jóvenes, favorece la buena salud y fomenta valores promovidos por las Naciones Unidas, como la igualdad, el respeto mutuo y la deportividad. El deporte nos ayuda a difundir mensajes de paz, a impulsar el cambio social y a cumplir los Objetivos de Desarrollo del Milenio.»

Secretario General Ban Ki-moon
Mensaje del Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz
6 de abril de 2014

Muévete por tu salud

Desde el año 2002 la Organización Mundial de la Salud mediante resolución oficial "insta a los Estados Miembros a celebrar anualmente un día "Por tu salud, muévete" para promover la actividad física como elemento fundamental de salud y bienestar.

La Nevera

DisFruta 

Comiendo sano y haciendo Deporte

La Nevera

MUÉVETE POR TU SALUD

DisFruta Comiendo sano y haciendo Deporte

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Estás ON?

¡Disfruta estando ON!

Estar ON es mantenerte activa o activo, mantener en forma tu cuerpo y tu mente.

Con el objetivo de promover hábitos alimentarios y de vida saludable entre la gente joven, Cruz Roja Juventud ha puesto en marcha esta campaña, con el apoyo del Injuve y la colaboración del equipo de baloncesto femenino Rivas Ecópolis. 

¡Disfruta estando ON!

¡Mantén el equilibrio!

¡Muévete!
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¿Estás ON? Spot completo

Actividad Física y Tiempo Libre

ACTIVIDAD FÍSICA Y TIEMPO LIBRE

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y cualquier edad.

En esta sección, las familias podrán encontrar: información acerca de las pautas más recomendables para llevar una vida activa y saludable, diversos documentos relacionados con la actividad física saludable y un apartado de auto evaluación para adultos y para pequeños en el que podrán comprobar si realizan la cantidad recomendada de actividad física, así como algunas ideas sobre cómo pueden aumentar la actividad física que realizan a diario.

Actividad Física Saludable

La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales.

En la infancia y la juventud, las personas son más activas, sin embargo hay un porcentaje elevado de ellas que no alcanza los niveles adecuados. Los datos de las últimas Encuestas Nacionales de Salud muestran que cerca del 80% de la población no  realiza la actividad física aconsejada para mantener la salud.

Ser activo puede ser un estilo de vida. Significa elegir, siempre que se pueda, opciones más activas, y esta manera de vivir se aprende desde la infancia en la familia. Padres y madres podemos contribuir a que nuestros hijos e hijas sean más activos dándoles ejemplo. Nosotros somos un referente básico para ellos, de modo que si incorporamos  algo de actividad física en nuestro estilo de vida les estamos trasmitiendo un modelo de vida activo, que es beneficioso tanto para nuestra salud como para la suya.

  Portal Oficial deportes Federación Española de Municipios y Provincias

Para acceder al portal de mundideporte, pincha en la imagen





  Portal Oficial deportes Federación Española de Municipios y Provincias

Actividad física en familia.

¡Sana, fácil, divertida! 
Actividad Física en Familia

Sabemos la importancia que una buena alimentación y la práctica de actividad física tienen para la salud. 

El entorno familiar es muy importante para que las futuras generaciones  sean más activas físicamente.

FUNDACIÓN ESPAÑOLA DEL CORAZÓN. 

Muévete con tus hijos, contra el sedentario

"Los hábitos de vida saludable se deben inculcar desde la familia, partiendo desde el ejemplo, de lo contrario corremos el riesgo de que nuestros hijos crezcan con nuestros mismos ‘errores’ y que estos afecten su salud en el futuro. Según un estudio realizado por investigadores del Grupo de Actividad Física y Deporte en el Espacio y Tiempo de Ocio (AFYDO) de la Universidad de La Rioja. El estudio concluye que es cuatro veces más probable que un adolescente sea físicamente inactivo cuando sus padres nunca han realizado actividades físico-deportivas en su tiempo libre, mientras que cuando los adultos le dan gran valor a la actividad física el sedentarismo de sus hijos se ve minimizado. Otra de las conclusiones que aporta esta investigación es que los jóvenes perciben que sus padres son agentes educativos con gran influencia en su estilo de vida sedentario. Asimismo, profesores y adolescentes reprochan a los progenitores que la prioridad que dan a los resultados académicos está relacionada en muchas ocasiones a una menor importancia de la práctica físico-deportiva en el tiempo de ocio, lo que da pie a la falta de estilos de vida activos entre los jóvenes."

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Ejercicio físico: cuándo y cuánto hay que beber

Vídeo explicativo acerca de cuándo y cuánta cantidad de agua debemos beber durante el ejercicio físico.

Ejercicio físico: peligros hacer ejercicio en ayunas

Realizar ejercicio físico en ayunas puede traernos problemas como: sensación de cansancio o incremento de los factores de riesgo.

Pirámide del ejercicio físico

Pirámide del ejercicio físico para adultos (18 - 64)

Si quieres más información pincha en la imagen 






Juanfran jugador del Atlético de Madrid

Juanfran 

Un mundo, un hogar , un corazón

Una App para los deportistas. Gow App

Gow, es la única aplicación que controla los valores fisiológicos del deportista con una camiseta inteligente, ha sido elegida como la Mejor "app" Española de 2012.

La aplicación, ha sido elegida por el jurado entre más de un centenar de candidatas al premio.

La aplicación ganadora funciona gracias a los sensores inteligentes de una camiseta para hombres y un "top" para mujeres, que además permite a amigos y familiares enviar mensajes de audio para animar al deportista. Ayudan a personalizar cada entrenamiento en función del estado físico o de las necesidades de cada usuario. Además, todo se puede grabar y consultar en los dispositivos móviles y/o en el ordenador. 

Por tanto, no es sólo una aplicación sino que también es un proyecto que apuesta por los textiles inteligentes como herramienta para interpretar y controlar las señales fisiológicas del cuerpo humano.






Flexibilidad

DEFINICIÓN

Podemos definir la flexibilidad como la capacidad del individuo para conseguir colocar su cuerpo en el mayor número de posiciones posibles, tanto de forma estática como en movimiento.

La flexibilidad es la suma de las dos cualidades siguientes:

- Movilidad articular: es la capacidad de movilización que posee cada articulación del cuerpo. Los límites de esta movilidad son las estructuras óseas o cartilaginosas.

- Elasticidad muscular: es la capacidad que tiene un músculo o grupo muscular para elongarse, pero además, de retornar a a su posición inicial de reposo.

VENTAJAS DE UNA BUENA FLEXIBILIDAD

Reduce la tensión muscular y combate el stress.
 Previene daños o lesiones (desgarros, tirones, contracturas...) 
 Alivia el dolor muscular localizado que aparece a las 24 o 48 horas de la finalización del ejercicio. 
 Permite acelerar algunos procesos de recuperación.
 Facilita las actividades de tipo explosivo o rápido.
 Mejora la coordinación de movimientos.
 Mejora la fuerza elástica y sobre todo la amplitud de movimientos.
 Mejora la actitud postural, la simetría corporal y la “colocación” de los diferentes segmentos.

     

Test de Ruffier

Test de Ruffier

Pincha en la imagen para calcular tu capacidad de adaptación cardiovascular al esfuerzo




Índice de masa corporal



Pincha en la imagen para calcular tu índice de masa corporal






Ejercicio físico y salud. Un estilo de vida

En esta web puedes encontrar información que te puede resultar útil e interesante.

Para acceder pincha en la imagen.






Frutas y hortalizas ¡Come sano y muévete!

"Se deben consumir, como mínimo, cinco raciones de fruta y hortalizas cada día para conseguir una dieta equilibrada y sana. 

Al tomar cinco raciones de fruta y hortalizas al día se consigue aportar, entre otros compuestos beneficiosos: 

• Agua • Vitaminas • Minerales • Fibra • Antioxidantes"

Para seguir leyendo pincha en la imagen