sábado, 27 de octubre de 2012

Flexibilidad

DEFINICIÓN
Podemos definir la flexibilidad como la capacidad del individuo para conseguir colocar su cuerpo en el mayor número de posiciones posibles, tanto de forma estática como en movimiento.
La flexibilidad es la suma de las dos cualidades siguientes:
- Movilidad articular: es la capacidad de movilización que posee cada articulación del cuerpo. Los límites de esta movilidad son las estructuras óseas o cartilaginosas.
- Elasticidad muscular: es la capacidad que tiene un músculo o grupo muscular para elongarse, pero además, de retornar a a su posición inicial de reposo.

VENTAJAS DE UNA BUENA FLEXIBILIDAD
Reduce la tensión muscular y combate el stress.
Previene daños o lesiones (desgarros, tirones, contracturas...) 
Alivia el dolor muscular localizado que aparece a las 24 o 48 horas de la finalización del ejercicio. 
Permite acelerar algunos procesos de recuperación.
Facilita las actividades de tipo explosivo o rápido.
Mejora la coordinación de movimientos.
Mejora la fuerza elástica y sobre todo la amplitud de movimientos.
Mejora la actitud postural, la simetría corporal y la “colocación” de los diferentes segmentos.

     

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