Adiós a Eugenia Kanaeva

Adiós de Eugenia Kanaeva, la reina de la gimnasia rítmica.
Una leyenda de la rítmica
Ha decidido dar por terminada su carrera deportiva con apenas 22 años.
Ha ganado dos oros olímpicos, 17 campeonatos del mundo y 13 de Europa 

Esquí y snow 2012-13

OS ESPERAMOS

Viaje de esquí y snow del 10 al 15 de marzo, Astún

Esquí 12-13

Esquí y snowboard

PARA IR ANIMANDO ESQUI Y SNOWBOARD Os dejamos unos vídeos con los que seguro os entrarán ganas de ir a la nieve.

Las chicas del snowboard: Erin Comstock, Tania Detomas, Robin n Gyn, Alexis Waite, Amber Stackhouse y  Torah Bright. 

PARA IR ANIMANDO

Crol: mecánica de la respiración

Crol: mecánica de la respiración

La respiración:

Una de las cosas que primero se aprende en el mundo de la natación es a realizar correctamente la respiración. Sin hacer correctamente la respiración, obviamente, no podríamos nadar más que unos pocos metros sin ahogarnos, tragar agua y cansarnos.

En principio la mecánica de la respiración es muy simple: coger aire por la boca y expulsarlo dentro del agua. Este ejercicio se complica cuando se tiene que coordinar con el movimiento de pies, brazos y cuerpo. 

El nadador debe inspirar (inhalar o coger aire) a través de la boca y espirar (exhalar o echar el aire de los pulmones) a través de la boca y la nariz. 

La respiración se debe realizar de forma bilateral (a ambos lados) para evitar desequilibrios en la alineación lateral. La forma más utilizada es la de inspirar cada tres ciclos de brazos.
Fuente www.i-natacion.com

Flexibilidad

DEFINICIÓN

Podemos definir la flexibilidad como la capacidad del individuo para conseguir colocar su cuerpo en el mayor número de posiciones posibles, tanto de forma estática como en movimiento.

La flexibilidad es la suma de las dos cualidades siguientes:

- Movilidad articular: es la capacidad de movilización que posee cada articulación del cuerpo. Los límites de esta movilidad son las estructuras óseas o cartilaginosas.

- Elasticidad muscular: es la capacidad que tiene un músculo o grupo muscular para elongarse, pero además, de retornar a a su posición inicial de reposo.

VENTAJAS DE UNA BUENA FLEXIBILIDAD

Reduce la tensión muscular y combate el stress.
 Previene daños o lesiones (desgarros, tirones, contracturas...) 
 Alivia el dolor muscular localizado que aparece a las 24 o 48 horas de la finalización del ejercicio. 
 Permite acelerar algunos procesos de recuperación.
 Facilita las actividades de tipo explosivo o rápido.
 Mejora la coordinación de movimientos.
 Mejora la fuerza elástica y sobre todo la amplitud de movimientos.
 Mejora la actitud postural, la simetría corporal y la “colocación” de los diferentes segmentos.

     

Test de Ruffier

Test de Ruffier

Pincha en la imagen para calcular tu capacidad de adaptación cardiovascular al esfuerzo




Índice de masa corporal



Pincha en la imagen para calcular tu índice de masa corporal






Ejercicio físico y salud. Un estilo de vida

En esta web puedes encontrar información que te puede resultar útil e interesante.

Para acceder pincha en la imagen.






Pentatlón Moderno femenino

Pentatlón Moderno femenino

Actividades náuticas 3º-4º ESO 1º Bac

Deportes del mar 

Los alumnos de 3º y 4º de ESO, y de 1º de bachillerato

en el Centro Náutico de Parres Center en Arenales del Sol

2012

Actividades náuticas en los Arenales del Sol 2012

Deportes del mar 

Los alumnos de 1º y 2º de ESO, y de 2º de bachillerato

en el Centro Náutico de Parres Center en Arenales del Sol
2012

Yoga

Optativa Educación Física y Deportiva y Salud Clase de yoga impartida por Cristian Fernández Santamaría y Andriy Prots a sus compañeros de 2º de Bachillerato.

 

Flashmob

La llama olímpica

La llama olímpica arde en Grecia

Esta mañana se ha celebrado en la antigua Olimpia, en Grecia, la ceremonia de encendido del fuego olímpico. La llama recorrerá ahora el camino hasta Londres, donde llegará el 27 de julio.

Ceremonia de encendido de la llama olímpica. / JOHN KOLESIDIS (REUTERS)

Streetsurfing - ColaCao

Proyecto escolar  Streetsurfing España, 

patrocinado por ColaCao

Streetsurfing es un deporte nuevo, en el que te deslizas sobre una tabla.

Os dejamos un vídeo con fotografías de la actividad.

Actividades rítmicas

Optativa  Educación Física y Deportiva y Salud

Clase de actividades rítmicas impartida por Cristina Espinosa Alba y Gema Gómez Moro a sus compañeros de 2º de Bachillerato. 

Curso de actividades náuticas.

Deportes del mar.

Para el próximo día 31 de mayo, el Departamento de Educación Física ha organizado para los alumnos del Instituto un curso en 

Parres Center, Centro Náutico

Os dejamos un vídeo donde podéis ver las actividades que se realizan en el Centro de Actividades Náuticas de Parres Center.

Este vídeo está grabado en la playa de Tamarit de Santa Pola

Flashmob

Voley Playa

Los alumnos de 1º de Bachillerato en la playa de Urbanova