lunes, 10 de octubre de 2011

Come sano y muévete

  • Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, por lo que el estilo de vida sedentario es un peligro para la salud. La inactividad física se asocia con un mayor riesgo de padecer enfermedades.
  • Hacer ejercicio y practicar algún deporte constituyen una magnífica oportunidad para divertirse y cuidar de la salud (física, psíquica y social) al mismo tiempo.
12 decisiones saludables
Come sano, es fácil 
Despierta, desayuna 
Vive activo, muévete 
Haz deporte, diviértete 
Quítate la sed con agua 
Come “de cuchara”: los hidratos de carbono son la base 
Toma frutas y verduras,“cinco al día”
Elige alimentos con fibra 
Consume más pescado 
Reduce las grasas 
Deja la sal en el salero 
Mantén el peso adecuado
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